En este momento estás viendo ESTRÉS LABORAL: no dejes que estropee tu vida

ESTRÉS LABORAL: no dejes que estropee tu vida

Cómo madres, emprendedoras, empresarias, el estrés aparece en nuestro día a día en más de una ocasión.

Si además estas desarrollando tu rol Profesional a la vez que eres madre, puede ser que aparezca el estrés laboral

ESTRÉS LABORAL

El estrés laboral es uno de los problemas que más trabajamos en las sesiones, es probable incluso, que casi todos nosotros, en algún momento de la vida, lo hayamos sufrido

Presentar picos de estrés en un momento determinado no resulta dañino, sino todo lo contrario.

Un nivel moderado de estrés o activación, nos ayuda a ser más productivos y rendir mejor en nuestra jornada laboral.

EL PROBLEMA SURGE …

Exacto, el problema surge cuando nos encontramos bajo un alto nivel de estrés de forma sostenida. Ello nos avisa de que existe un desajuste entre las demandas del puesto de trabajo y los recursos de los que disponemos para hacer frente

Cuando nos encontramos ante esta situación de estrés laboral, el trabajo se vuelve insatisfactorio, pesado y molesto, llegando incluso a ser perjudicial.

¿Y QUÉ PODEMOS HACER?

Os dejo una pautas que podemos seguir para que no estropee la vida este estrés

1 APRENDE A DECIR NO, ¿Qué es lo peor que puede pasar? En muchas ocasiones nos impedimos a nosotros mismos decir NO, prueba, ya verás que bien sienta

2 Identifica los factores estresantes, condiciones físicas como falta de visibilidad, ruido, temperaturas extremas, mobiliario poco ergonómico, sobrecarga de trabajo, exceso de tareas de gran dificultad, ambigüedad de rol, no está muy claro qué rol desempeñas, no nos especifican las tareas que tenemos que llevar a cabo

3 Marca límites cuando la situación lo requiera, aprende a decir no como hemos dicho, es imposible estar las 24h del día, importante conocer tus límites y tu capacidad de trabajo, para no sobrepasarlo y así poder también establecer límites fuera, tanto con jefes como compañeros

4 Aprende a comunicarte, piensa que todos tenemos el mismo derecho a decir lo que sentimos y pensamos, en muchas ocasiones no lo hacemos por el miedo a las consecuencias. El problema no está en comunicar, sino en la forma en la que comunicas y trasmites la información. Adoptar un estilo de comunicación basado en la asertividad respétate a ti ismo, al mismo tiempo que respetas a los demás

5 Tómate tu tiempo de descanso, sé que resulta complicado, un reto, pero terminar nuestra jornada laboral no significa irnos a casa, significa cerrar mentalmente esa puerta hasta el día siguiente.

Al igual que mientras estamos en el trabajo no atendemos cosas personales, salvo urgencias, cuando estamos en nuestra vida personal, es primordial no atender la parte profesional. Intenta programar actividades agradables y satisfactorias al salir del trabajo que te ayude a darte tu momento y desconectar.

Y si queréis saber más o ver en video este post pasaros por el CANAL DE YOUTUBE donde podréis escuchar todo lo que aquí os planteo.

Nos leemos al año que viene, feliz comienzo de 2022

@lorenaaznarcoach

Deja una respuesta

Ver más

  • Responsable: Lorena Aznar Aranda.
  • Finalidad:  Moderar los comentarios.
  • Legitimación:  Por consentimiento del interesado.
  • Destinatarios y encargados de tratamiento:  No se ceden o comunican datos a terceros para prestar este servicio. El Titular ha contratado los servicios de alojamiento web a Hostalia que actúa como encargado de tratamiento.
  • Derechos: Acceder, rectificar y suprimir los datos.
  • Información Adicional: Puede consultar la información detallada en la Política de Privacidad.