Culpa amiga o enemiga

Buenso días, hoy nos toca de nuevo blog, y con más ganas que nunca estar por aquí con vosotras.

Hoy quiero hablar de un tema, que ya hablé en un vídeo de mi canal de Youtube (Lorena Aznar Coaching para mamás), y que la verdad es una cuestión, que como madre lo he vivido y creo que alguna de vosotras también lo habéis bebido.

Lo primero que debería empezar en saber que es la culpa, definición:

  • la falta o delito que comete una persona de forma voluntaria
  • responsabilidad o causa de un suceso o una acción negativa o perjudicial, que se atribuye a una persona o cosa

Simplemente, es que creemos que no estamos haciendo lo correcto, las madres sabéis de lo que os hablo, y es cierto que no todas las madres lo sienten, ya que la culpa es parte de nuestras creencias y de nuestra mente, y si tienes claro, que hacer las cosas para ti, para cuidarte y así estar mejor, esos momentos no te sientes culpable.

Y ¿cuáles son las razones por las que nos sentimos culpables?

  • Lo que creemos genera culpa, exacto mamis, ya lo hemos comentado, la creencia nos limita a cuidarnos, querernos y hacer cosas que nos apetece hacer en determinado momento.
  • Algo que hayamos hecho, podemos en ocasiones hacer algo y sentirnos culpables, pues es fácil, pedimos disculpas y generamos otro estado ya, porque si nos enganchamos en eso que hemos hecho nos perdemos.
  • Mamás que hacen cosas para ellas, cuando te vas al gimnasio, a tomar un café con amigas, de compras sola, a pasear o quieres solo ese momento, eso también genera culpa, yo lo pasaba y lo sentía al máximo cuando hacía cosas para mi
  • No tengo tiempo para mí, es la causa que más veo y que más también he vivido en mi propias carnes. Creía que no tenía tiempo para mi, ya que yo era madre y poco más, y cuando salía de mi rol de madre me sentía culpable.
  • Comportamiento de un hijo, pareja o tercero, eso que hacen nuestro hijos, pareja o compañeros de trabajo, no depende de nosotros como he comentado, ya que sus acciones no son responsabilidad nuestra, depende de nosotros el que, el darles herramientas, acompañarles, buscar soluciones conjuntas, y nada más, y por eso no podemos sentirnos culpables.
  • Que no tengamos a nuestros hijos, padres y nos sentimos culpables, el que luego nos quedemos solos o no tengamos a quien cuidar, eso nos hace sentirnos culpables
  • Sentirnos culpable por lo que vamos a decir, mi opinión, cuantas veces me he podido sentir culpable por algo que ni había dicho, que solo había pensado, es las creencias de si va a saber bien o mal lo que voy a decir.

Y ¿qué hacer para resolver el tema de la culpa?, pues yo no sabía por donde empezar la verdad, y me costó mucho darme cuenta que yo no tenía tanta culpa, que era mi cabeza la que lo generaba y la que lo visualizaba así, y que tenía y quería hacer algo para poner solución.

Para ello, si realmente hemos hecho algo que ha generado daño, podríamos empezar por estas premisas

  • Pedir perdón, si realmente hemos generado un daño
  • Reparamos el daño y lo solucionamos para quitar de nosotros esa sensación de culpa
  • Se compasivo contigo, lo dejamos ya cuando hemos hecho paso 1 y 2, que ya no es necesario generar más mal estar
  • Aprende de ello, ¿qué podemos aprender de lo que ha pasado? estaría bien buscar lo positivo de lo que ha sucedido
  • Reflexionar sobre lo que ha pasado, sacar lo que podría hacer la próxima vez y como afrontarlo
  • Claros los valores, si tienes claros tus valores, es más fácil trabajar este tema de la culpa
  • Cuidado con las exigencias, somos tan exigentes que si nos salimos de lo que nuestra cabeza piensa, la culpa aparece, y le dejamos más espacio del que deberíamos
  • Visualizarte antes de que pase como reaccionarias, el saber que alguna vez te ha pasado y ver como lo has resuelto, o incluso resolverlo antes de que suceda es sencillo, recuerda la mente tiene la capacidad de generar esa imagen en tu mente antes de que suceda, y sino, piensa en una manzana, ¿la has visto?
  • Que no te hagan chantaje, en ocasiones al haber hecho algo, y hacer daño al otro (esa culpa), se usa como chantaje y eso no está bien, ni que nos lo hagan ni hacerlo a los otros, así que cuidado.
  • Cuida tu autoestima, primordial y necesario, si tu te cuidas y te quieres todo va bien

Y nada #algomasquemamas, que acaba ya el post de hoy en el blog, quería simplemente contaros esto de la culpa, que no es tan tan importante, y que no hay que darle tanto valor a ella, que poco a poco desaparece y que por cuidarnos y estar bien no nos tenemos que sentir culpables.

Yo me sentí mucho tiempo y no me ayudo, ahora viéndolo en la distancia, la cosa se ve de otra manera.

Nos vemos pronto¡¡¡

Saludos y buen día #algomasquemamas

@lorenaazarcoach

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